迎接國際女孩日 愛康衛生棉官網提供全台校園免費申請

【記者蔡秀娥台北報導】涼感衛生棉領導品牌愛康為迎接10月11日的國際女孩日，為幫助所有女孩與月經和平共處，並分享「月經必修課」四種課程：計算月經週期、經血異常警訊、挑選衛生棉尺寸及舒緩經痛的方法。愛康長期關注性平議題，已於全台舉辦上百場性平講座，為孩子提供多元性平知識和幫助教職員於校內宣導月經教育，愛康提供免費衛生棉教學物資，並附設生理用品補助方案，歡迎至愛康官網填寫「資源索取」表單：https://bit.ly/483Zbhh。

愛康建議女孩養成記錄每次月經來訪日，了解自己的月經週期，守護自己的健康。（圖片來源：愛康衛生棉）

第一堂課：月經週期該如何計算？

月經是女性重要的生理現象，生理期一般為期7天左右，每次週期平均為28天，但每個人不盡相同，正常範圍為21-35天。想掌握自己的月經週期，女孩們請先記錄每次月經的首日至結束日，持續三次，即可計算出平均月經週期，可以事前準備生理用品、調整作息，避免疲勞和刺激飲食，維護身體健康。

第二堂課：經血異常 3 種警訊 需即時就醫

經血狀態反映身體健康，建議注意以下三種狀況，如有異常請盡快就醫。

1. 經血量：一般每次月經量為50-80ml。如出現經血流量異常變多或變少、或是夜晚需要起床更換衛生棉，出現以上狀況，請盡快就醫。
2. 經血顏色：正常色為粉色、紅色，長時間接觸空氣會出現深紅或咖啡色，若出現「橘色」及「灰色」應盡快就醫。
3. 月經血塊：出現超過10塊硬幣，異常大的血塊需注意。

第三堂課：挑選適合自己的衛生棉尺寸

常見衛生棉共有六種尺寸：15.5公分護墊型、19公分量少型、24公分日用型、28公分夜用型、33公分加長型、41公分超長型。建議觀察自身經血量，挑選日用至加長型不同尺寸規格，確保經期的舒適度與安心感。

第四堂課：舒緩經痛的 3 種秘訣

經痛常伴隨月經而來，以下三種方法可幫助舒緩不適：

1. 補充營養：多攝取富含維生素E、B、鎂、鋅及Omega-3脂肪酸的食物可以幫助舒緩發炎不適。如雞蛋、豆漿、香蕉、牛奶和鮭魚。
2. 瑜珈伸展：如嬰兒式、貓式，能放鬆腰部和腹部肌群，緩解經痛不適。
3. 中醫療法：可按壓「合谷穴」、「血海穴」及「三陰交穴」，促進血液循環、舒緩經痛。（經痛成因因人而異，請先諮詢醫師確認經痛的原因，再尋求自身適合的舒緩方式。〉