靈鷲山多元禪修體驗　放鬆身心找回自己

在靈鷲山森林大禪堂體驗坐禪。（圖由靈鷲山佛教教團提供）

靈鷲山聖山寺客堂推出香禪體驗，受到民眾喜愛。（圖由靈鷲山佛教教團提供）

【本報記者鍾春蘭綜合報導】禪修不僅僅是打坐，其實是一種生活態度，體現在行住坐臥的每一個動作中，也融入每一個人的呼吸與心念。許多人可能誤以為禪修高深莫測，實際上，透過生活中的各種活動都可以進行禪修。靈鷲山多年來推廣的「平安禪」，透過不同形式，讓人們在日常生活中感受到內心的安定與平靜。

靈鷲山推廣的禪修形式非常多樣化，包括行禪、坐禪、茶禪、咖啡禪、旅行禪等，每一種形式都以不同的方式幫助人們專注當下，與自己的內心對話。例如，在行禪中，專注於每一個腳步的提起與放下；在茶禪或咖啡禪中，透過品茗或品咖啡的過程，細心體會每一口的滋味，讓心靈獲得平靜。這些活動適合各個年齡層的人參加，都可以從中找到適合自己的心靈療癒方式。

位於新北市福隆的靈鷲山，除了提供美麗的自然景觀和寺院莊嚴的氛圍，還舉辦各種禪修課程，從入門到進階，甚至為特定族群設計的專屬營隊，例如針對企業、教師、媒體等職業的禪修活動。這些課程不僅是短暫的心靈休憩，更可以讓人們找到一種長期在日常生活中保持專注和放鬆的方法。

此外，靈鷲山的下院聖山寺推出的香禪體驗，也深受歡迎。透過專注於香道的每一個細緻動作，如篆香、燃香等，人們得以沉澱心中的雜念，回歸內在的寧靜。搭配抄寫《心經》這樣的活動，更加強了心靈的專注與平靜，讓人能在繁忙的生活中，找到真正屬於自己的靜心時刻。

「專注的放鬆，放鬆的專注。」聖山寺客堂的聞虛法師不斷提醒禪修的基礎。簡單來說，就是身心放鬆與覺知清楚。面對學員提問，他一一耐心回覆，並表示，禪修從基本的調身、調息，再到調心，並解釋肉團心、攀緣心、靈覺心的分別，還仔細教導平安禪的四步驟。

學員在體驗篆香、抄經、茗茶、禮佛、禪坐，從內觀到當下，慢活覺知，吐納、數息，感受身體小周天，真的是一場心靈SPA！吳姓學員分享，在山上的森林大禪堂體驗平安禪，在大樹環抱的氛圍中聆聽各種聲音，剎那間有種跟大自然合而為一的感動，是非常推薦的心靈饗宴；從事廣播業的梅姓學員表示，敬、靜、淨，眼望大海，徜佯沈浸！沒想到短短十來分鐘的抄經體驗，讓她完全沉澱與靜心，連吃飯時都難得不想開口說話，靜靜品嘗每一口飯菜香，有種滿足的幸福！

靈鷲山聖山寺客堂體驗抄寫《心經》。（圖由靈鷲山佛教教團提供）

專業老師示範泡茶，品茗享受「茶禪一味」。（圖由靈鷲山佛教教團提供）

在開山聖殿禮佛供燈。（圖由靈鷲山佛教教團提供）