台日專家分享「新腸活運動」打造理想健康生活

【本報記者鐘翠珠台北報導】因應國人日益重視腸道健康，由台灣永續健康福祉協會主辦、台灣大正製藥贊助的「健康新定義 天天新腸活」座談會，特別邀請台日健康專家一同交流，為國人腸道健康提出具體建議。

▲台灣永續健康福祉協會主辦發「健康新定義 天天新腸活」座談會。左：健康福祉協會秘書長孫銘宗、敏盛醫院副院長 江坤俊、日本腸活專家-辨野義己博士、蔬食專家高韻均營養師以及贊助單位台灣大正製藥總經理安部泰完。

此次座談會中，日本腸活專家辨野義己博士表示，腸道健康跟身體狀況息息相關，腸齡越高大腦跟肌膚的衰老程度越高，因此照顧好腸道百利而無一害；江坤俊醫師指出，相較於日本，台灣外食比例偏高，在實踐腸活中需要在外食攝取上做好把關。

台灣永續健康福祉協會首席顧問陳佳煌博士提到，國人因工作繁忙、長期久坐，以及飲食失調等生活習慣，腸道壓力增大，造成便秘、腸脹氣、腸發炎、免疫下滑等不適症狀，因此特邀請來自日本研究腸道細菌的腸活專家辨野義己博士，以及敏盛醫院江坤俊副院長、高韻均營養師，共同分享腸活秘訣。

在日本蔚為風潮的「腸活」是什麼？

近年來多項研究指出，因腸道與大腦之間存在頻繁的雙向連結，故只要維持腸道菌叢健康，就能進一步改善身心平衡，而日本的「腸活」概念，正是推廣從改善飲食習慣、重視營養攝取及日常規律運動等方法著手，讓維持腸道環境也同時也能整頓人體健康，達到增加免疫力、增強抗壓性、促進新陳代謝、打造美肌等功效。協會指出，考慮到台日文化、生活習慣差異，希望透過台日健康專家們的交流，找出適合國人日常執行的「新腸活運動」。

保持腸道健康，是讓身體更加有活力的重要途徑

腸又被稱為人的「第二大腦」！若腸道菌叢失衡，也會影響人體免疫功能以及睡眠品質等，將造成身心上各種不適症狀，想維持腸道菌叢健康，除了用「吃」改善之外，也要多「動」！適量的腹部體操不僅幫助刺激腹部肌群，更能促進腸道蠕動。 

▲台日專家推廣「新腸活運動」，呼籲民眾注意腸道健康。左起敏盛醫院副院長 江坤俊、日本腸活專家-辨野義己博士以及蔬食專家高韻均營養師。

世界級腸活權威「辨野博士」：告訴你事半功倍的腸活撇步

 活動邀請到專攻「腸道細菌的分類與生態」，獲得無數醫學獎的世界級腸活權威辨野義己博士，他發覺現代人均因飲食不均衡、壓力大、缺乏運動等問題，造成腸道環境紊亂，受腸道引發各種健康問題所困的人，已是多數；他說，有害菌優勢的腸道環境，會直接傷害腸道，導致黏膜屏障功能惡化，造成免疫下降，引起各種腸腦健康問題。

辨野博士又從性別、年齡、生活習慣等切入分析，說明人們生活習慣、型態與腸道間具有密不可分的關係：糞便的型態正是顯示健康生活的預兆，透過醫療級益生菌和膳食纖維攝取，就可獲得少量氣味、黃褐色、酸性好便便，藉此檢視腸道與健康狀態的改善，好菌優勢所打造好的腸道環境，就能夠幫助腸年齡下降；研究更顯示益生菌對於過敏、口腔疾病、膽固醇等問題均有幫助，尤其推薦藥廠製造、實驗證實有效的醫療級益生菌。

辨野博士提醒，要讓大腸成為健康之源，應利用長壽菌幫助健康長壽，並透過實踐腸活，即可展開健康理想的人生。

「新腸活運動」從醫級選擇做起，你跟上了嗎？

台灣人平均腸道年齡比實際年齡老快十歲，而70%的免疫細胞，都在腸道！江坤俊醫師分享「5R」針對腸道修復，從清空做起再填補的觀念，從「移除」、「酵素取代」、「菌叢種殖」、「修復」、「身心靈平衡」等五大階段，再到簡單落實天天新腸活，以達成「日腸」醫級生活好習慣！

高韻均營養師也補充：「民以食為天，健康飲食對身體有深遠影響。畢竟人體是由每日所吃之營養素堆疊而成，高纖飲食不但能幫助腸道蠕動，也是腸道菌叢能量來源。另外，不光是攝取膳食纖維，增加腸道內好的益生菌數量也是重要保養腸道策略。